![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Мягкий способ бросить курить
Способ для тех, кому бросить курить труднее, чем среднему курильщику.
Не могу сказать, что он абсолютно безболезненный, - но хотя бы действенный. Во всяком случае, у меня получилось бросить курить этим способом - после нескольких неудачных попыток разными другими способами.
Способ заключается в том, чтобы разбить зависимость от курения на две составляющие, - физиологическую и психологическую, - и избавляться от этих составляющих по очереди, а не одновременно.
1. Препараты и заменители:
- От физической зависимости избавляемся с помощью таблеток Champix (Varenicline), воздействующих на рецепторы никотина. За наводку спасибо![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
utrechko!
- Психологическую зависимость купируем индийскими безникотиновыми сигаретами Nirdosh, за наводку спасибо той жеutrechko!
Эти сигареты продаются в некоторых странах Европы, в России и Украине. В Израиль их не завозят.
- Для особой мягкости процесса между отказом от обычных сигарет и полным переходом на Nirdosh используем самокрутки (за наводку спасибоverticaltreck!), т.к. содержание никотина в табаке для самокруток гораздо ниже такового в сигаретах.
2. Алгоритм:
- Таблетки Champix отпускаются только по рецепту врача. Они довольно дорогие. В израильских условиях существенная скидка предоставляется тем, у кого улучшенная медицинская страховка (типа "маген заhав" Маккаби). Впрочем, в последней газете была статья о том, что это лекарство включают в корзину, и оно будет бесплатным.
- Курс Champix рассчитан на четыре недели. Рекомендуется бросить курить с 8 по 14 день приема лекарства, т.е. первую неделю продолжаем курить как обычно.
- Я приготовил табак для самокруток и Nirdosh, травяные сигареты без никотина. Бросал в такой последовательности:
- Первую неделю курил сигареты как обычно, разве что несколько снижая количество, - но даже не специально, а как следствие приема Champix.
- На восьмой день перестал курить сигареты, перешел на самокрутки. За один раз сворачивал не более одной самокрутки. Если было лень сворачивать, курил Nirdosh.
- На 15 день перестал курить самокрутки, полностью перейдя на Nirdosh.
- На 22 день перестал курить и Nirdosh.
3. Наблюдения:
- Очень многие считают, что для отказа от курения достаточно твердой решимости. Конечно, решимость - важный фактор, но не менее важна и фактическая трудность бросания.
Я пытался бросить курить несколько раз, разными способами - и с книгой Карра, и с наклейками, и с никотиновыми жвачками. Всегда было очень трудно, вплоть до того, что сознательно возвращался к курению, чтобы не допустить более тяжелых последствий.
В этот же раз удалось бросить, имея решимость и мотивацию гораздо ниже, чем в предыдущие попытки. Грубо говоря, не верил, что смогу бросить.
- Таблетки Champix действуют на рецепторы никотина (в них самих никотина нет!). Вначале впечатление такое, что только что выкурил штук пять сигарет, или вчера две пачки. Потом это чувство сглаживается.
- Как любой препарат, действующий на некие рецепторы, Champix воздействует попутно и на остальные рецепторы, так что хорошего секса в процессе лечения не ждите.
- Труднее всего было два дня после отказа от никотина и два дня после отказа от процесса курения, от Nirdosh. То есть в сумме четыре дня.
При обычном способе бросить курить "just do it!" мне было очень тяжело и на десятый день отказа от курения (несмотря на то, что Карр пишет о пяти днях - не верьте ему!).
- Отказ от процесса курения тяжелее, чем отказ от никотина, - ну, во всяком случае, для меня. Отказу от никотина на всем протяжении способствует Champix, а вот отказ от процесса не купируется ничем. Но, опять же, тяжелее всего первые два дня.
4. Успеха!
Не могу сказать, что он абсолютно безболезненный, - но хотя бы действенный. Во всяком случае, у меня получилось бросить курить этим способом - после нескольких неудачных попыток разными другими способами.
Способ заключается в том, чтобы разбить зависимость от курения на две составляющие, - физиологическую и психологическую, - и избавляться от этих составляющих по очереди, а не одновременно.
1. Препараты и заменители:
- От физической зависимости избавляемся с помощью таблеток Champix (Varenicline), воздействующих на рецепторы никотина. За наводку спасибо
utrechko!- Психологическую зависимость купируем индийскими безникотиновыми сигаретами Nirdosh, за наводку спасибо той же
utrechko!Эти сигареты продаются в некоторых странах Европы, в России и Украине. В Израиль их не завозят.
- Для особой мягкости процесса между отказом от обычных сигарет и полным переходом на Nirdosh используем самокрутки (за наводку спасибо
verticaltreck!), т.к. содержание никотина в табаке для самокруток гораздо ниже такового в сигаретах.2. Алгоритм:
- Таблетки Champix отпускаются только по рецепту врача. Они довольно дорогие. В израильских условиях существенная скидка предоставляется тем, у кого улучшенная медицинская страховка (типа "маген заhав" Маккаби). Впрочем, в последней газете была статья о том, что это лекарство включают в корзину, и оно будет бесплатным.
- Курс Champix рассчитан на четыре недели. Рекомендуется бросить курить с 8 по 14 день приема лекарства, т.е. первую неделю продолжаем курить как обычно.
- Я приготовил табак для самокруток и Nirdosh, травяные сигареты без никотина. Бросал в такой последовательности:
- Первую неделю курил сигареты как обычно, разве что несколько снижая количество, - но даже не специально, а как следствие приема Champix.
- На восьмой день перестал курить сигареты, перешел на самокрутки. За один раз сворачивал не более одной самокрутки. Если было лень сворачивать, курил Nirdosh.
- На 15 день перестал курить самокрутки, полностью перейдя на Nirdosh.
- На 22 день перестал курить и Nirdosh.
3. Наблюдения:
- Очень многие считают, что для отказа от курения достаточно твердой решимости. Конечно, решимость - важный фактор, но не менее важна и фактическая трудность бросания.
Я пытался бросить курить несколько раз, разными способами - и с книгой Карра, и с наклейками, и с никотиновыми жвачками. Всегда было очень трудно, вплоть до того, что сознательно возвращался к курению, чтобы не допустить более тяжелых последствий.
В этот же раз удалось бросить, имея решимость и мотивацию гораздо ниже, чем в предыдущие попытки. Грубо говоря, не верил, что смогу бросить.
- Таблетки Champix действуют на рецепторы никотина (в них самих никотина нет!). Вначале впечатление такое, что только что выкурил штук пять сигарет, или вчера две пачки. Потом это чувство сглаживается.
- Как любой препарат, действующий на некие рецепторы, Champix воздействует попутно и на остальные рецепторы, так что хорошего секса в процессе лечения не ждите.
- Труднее всего было два дня после отказа от никотина и два дня после отказа от процесса курения, от Nirdosh. То есть в сумме четыре дня.
При обычном способе бросить курить "just do it!" мне было очень тяжело и на десятый день отказа от курения (несмотря на то, что Карр пишет о пяти днях - не верьте ему!).
- Отказ от процесса курения тяжелее, чем отказ от никотина, - ну, во всяком случае, для меня. Отказу от никотина на всем протяжении способствует Champix, а вот отказ от процесса не купируется ничем. Но, опять же, тяжелее всего первые два дня.
4. Успеха!
no subject
напомнил: надо мне 2 блока английских сигарет, что сдуру в Хитроу купила 1.5г назад, продать как-нибудь. Дорогие, зараза, были, хоть и в duty-free. Валяются зря - мне-то курить не хочется
no subject
no subject
Я из т.н. casual smokers: могу курить, могу нет. Зависимости не образовалось. Мой максимум был по пол-пачки в день, потом во время беременности вкус сигарет стал противен, и с тех пор только в компании да после рюмашки тянет. Выкурю парочку, и месяцами потом не хочу.
Так что я не показатель.
А ты - сильная личность, однозначно.
no subject
Самое большое влияние на мое решение бросить произвел вид тех, кто до сих пор курит... может, это наша израильская специфика, но курит такое отребье, что никак не хочется быть на него ничем похожим. Как-то все мало-мальски достойные люди уже давно бросили.
***
Вот про такое, как ты куришь, вообще первый раз слышу :) Не знал, что такое существует.
no subject
Да вот (http://creakypavillion.wordpress.com/files/2009/08/b-day-102.jpg), кстати, могу показать.
Ага! Сама поражаюсь!
no subject
Еврейский юноша :)
На него небось девицы липнут, как мухи :)
***
У нас девицы редко курят, а всё больше какие-то неопрятные старухи и желтоусые старики с экземой. И еще кто в старых дешевых битых машинах.
no subject
Здесь тоже такая категория курильщиков есть, с вариацией - т.н. baby boomers, поколение Вудстока - прувыкшие видеть себя как супер-кул пожилые бодрящиеся хиппи и панки...жалкое зрелище. Дяденьки с лысиной и понитэйл-ом.
no subject
:)))
no subject
Вообще, не понимаю дяденек с эдакой причесухой. Неужели они думают кого-то прельстить? И что лысина под зачёсанными поверх 3 волосинами незаметна?
Но я пристрастна. Моя слабость - стриженые наголо римские головы....
no subject
А он старше меня лет на пять. Седина, блядь, в бороду - бес в ребро. Или, другими словами - любви, блядь, все возрасты покорны.
no subject
А лысинка с зачёсом при пивном брюхе выглядит не лучше тётеньки с морковными волосами, тремя роликами жира вместо талии и оголёнными мясистыми коленками. При, как писали классики,"пасти 50-летней женщины". Ахтунг!
no subject
no subject
no subject
Дурак - он и в старости дурак, типа :)
no subject
Ты посмотри как за Леонардом Коеном дамы штабелями укладываются. Поёт сладко, да, но весь шарм - в морщинах и седине.
Ответственно заявляю. А ещё когда застарелый запах табака исчез, зубки побелели, в походке пружинка - да ты чо. Главное, 3 волосины поперёк башки не зачёсывай. [а то ещё бывает: тупей, он же парик, прилаживают. Причём свято веруют, что незаметно...бррр]
no subject
***
...и за Жванецким, кстати! А он еще и толстенький :)
no subject
no subject