Мягкий способ бросить курить

[3d_object]

Способ для тех, кому бросить курить труднее, чем среднему курильщику.
Не могу сказать, что он абсолютно безболезненный, - но хотя бы действенный. Во всяком случае, у меня получилось бросить курить этим способом - после нескольких неудачных попыток разными другими способами.
Способ заключается в том, чтобы разбить зависимость от курения на две составляющие, - физиологическую и психологическую, - и избавляться от этих составляющих по очереди, а не одновременно.

1. Препараты и заменители:

- От физической зависимости избавляемся с помощью таблеток Champix (Varenicline), воздействующих на рецепторы никотина. За наводку спасибо utrechko!
- Психологическую зависимость купируем индийскими безникотиновыми сигаретами Nirdosh, за наводку спасибо той же utrechko!
Эти сигареты продаются в некоторых странах Европы, в России и Украине. В Израиль их не завозят.
- Для особой мягкости процесса между отказом от обычных сигарет и полным переходом на Nirdosh используем самокрутки (за наводку спасибо verticaltreck!), т.к. содержание никотина в табаке для самокруток гораздо ниже такового в сигаретах.

2. Алгоритм:

- Таблетки Champix отпускаются только по рецепту врача. Они довольно дорогие. В израильских условиях существенная скидка предоставляется тем, у кого улучшенная медицинская страховка (типа "маген заhав" Маккаби). Впрочем, в последней газете была статья о том, что это лекарство включают в корзину, и оно будет бесплатным.
- Курс Champix рассчитан на четыре недели. Рекомендуется бросить курить с 8 по 14 день приема лекарства, т.е. первую неделю продолжаем курить как обычно.
- Я приготовил табак для самокруток и Nirdosh, травяные сигареты без никотина. Бросал в такой последовательности:

- Первую неделю курил сигареты как обычно, разве что несколько снижая количество, - но даже не специально, а как следствие приема Champix.
- На восьмой день перестал курить сигареты, перешел на самокрутки. За один раз сворачивал не более одной самокрутки. Если было лень сворачивать, курил Nirdosh.
- На 15 день перестал курить самокрутки, полностью перейдя на Nirdosh.
- На 22 день перестал курить и Nirdosh.

3. Наблюдения:

- Очень многие считают, что для отказа от курения достаточно твердой решимости. Конечно, решимость - важный фактор, но не менее важна и фактическая трудность бросания.
Я пытался бросить курить несколько раз, разными способами - и с книгой Карра, и с наклейками, и с никотиновыми жвачками. Всегда было очень трудно, вплоть до того, что сознательно возвращался к курению, чтобы не допустить более тяжелых последствий.
В этот же раз удалось бросить, имея решимость и мотивацию гораздо ниже, чем в предыдущие попытки. Грубо говоря, не верил, что смогу бросить.
- Таблетки Champix действуют на рецепторы никотина (в них самих никотина нет!). Вначале впечатление такое, что только что выкурил штук пять сигарет, или вчера две пачки. Потом это чувство сглаживается.
- Как любой препарат, действующий на некие рецепторы, Champix воздействует попутно и на остальные рецепторы, так что хорошего секса в процессе лечения не ждите.
- Труднее всего было два дня после отказа от никотина и два дня после отказа от процесса курения, от Nirdosh. То есть в сумме четыре дня.
При обычном способе бросить курить "just do it!" мне было очень тяжело и на десятый день отказа от курения (несмотря на то, что Карр пишет о пяти днях - не верьте ему!).
- Отказ от процесса курения тяжелее, чем отказ от никотина, - ну, во всяком случае, для меня. Отказу от никотина на всем протяжении способствует Champix, а вот отказ от процесса не купируется ничем. Но, опять же, тяжелее всего первые два дня.

4. Успеха!

Comments

[shokochka.livejournal.com]

Уважаю.

[3d-object.livejournal.com]

:)

[tatale.livejournal.com]

Во-первых, молодец! И во-вторых, и в третьих.:))
Что же касается "отказ от процесса не купируется ничем" - опять молодец. Таки не купируется ничем и никакие не десять дней, а вот уже два месяца как. Но подавлять позывы становится все легче и легче. Удачи нам!

[3d-object.livejournal.com]

Удачи и силы воли :)

[gluk-77.livejournal.com]

respects!

мне психологически и рефлексоудовлетворяюще помогла пластмассовая сихарета.

[3d-object.livejournal.com]

Спасибо!
Пластмассовая просто или электронная?

[utrechko.livejournal.com]

Эндрю, поздравляю!!!! :)
У меня вот Рождество прошло успешно (чего я опасалась, потому как курить после вина до сих пор хочется ОЧЕНЬ %))

[3d-object.livejournal.com]

Спасибо! :)
О, я поэтому вина не пью. Знаю, что закурю.
Успеха тебе! Еще Новый Год впереди :)

[marimuka.livejournal.com]

уже и забыла, сколько не курю, четрые или пять лет. раздумываю вот, не начать ли снова, а то скучно

[3d-object.livejournal.com]

Не надо! Очень трудно ведь потом бросать.
Я, правда, 35 лет курил.

[yx.livejournal.com]

Ура!!!

[3d-object.livejournal.com]

Да! :)

[nechaman]

Про две составляющие - разумеется верно.
Но и у самой психологической составляющей есть разные компоненты. Одно дело избавится от каждодневной привычки, а другое, когда вдруг попадаешь в провацирующую курение ситуацию. Это может создать жуткое желание курить еще долгое время, после того, как бросил.
И, кстати, советую не находиться в обществе курящих людей. Пасивное курение тоже провоцирует возвращение к курению активному.

[3d-object.livejournal.com]

Да, это верно. Я поэтому и на алкоголь мораторий устроил - ясно, что если выпить бокал вина или даже пива, сразу закуришь.
Есть некоторые стойкие привычки, да. Я для этих ситуаций приспособил 16-кг гантелю :)

[zorich.livejournal.com]

Андрей, очень рады за Вас! Поздравляем! :)

Яна бросила курить по Карру.
А я просто так. Взял - и бросил. Сам себе удивляюсь.

(Митя)

[3d-object.livejournal.com]

Мо-лод-цы!
Вот вас (обоих) я вообще не представляю некурящими. Да это и понятно - без сигареты я вас не видел :)

[solon.livejournal.com]

Так держать.
Совершенно верно что есть два аспекта - физиологический и психологический.
Бросал раньше с помощью мундштука Никоретте с никотиновыми вставками.
В целом успешно - но не хватило мотивации закрепить.

В очередной попытке помогло - приболел слегка и курить не хотелось, но заставлял себя :) Потом подумалось: "А что собственно торможу если не хочется?"
Далее действовал по принципу - захотелось - покури, но не кури.
Тоесть захотелось, пошел взял сигарету и прикурил, но не "в затяжку" и не всю сигарету.
Потом нашел методу "Пожевать дым" - сработала.
Итого:
1. Три дня не курил совсем.
2. Неделю где-то "жевал" дым, раза 4 за день.
3. Ушел в отпуск на две недели и заменил сигарету 20 граммами коньяка. (очень хорошо).

В результате - когда пью - курить не тянет.
Чего и вам всем желаю.

[3d-object.livejournal.com]

Фигассе.
Да ты прям цивилизованный человек! Как это - выпить коньяка и не закурить?!
Напомнило, как лет 25 назад был в Таллине и увидел нереальную картину: эстонцы перед работой заходят в кафе и пьют кофе и грамм 50 коньяка, а потом идут на работу на целый день.

[mfdukn.livejournal.com]

Молодец, поздравляю :)

[3d-object.livejournal.com]

Спасибо, Валера! :)

[ratri.livejournal.com]

Бросил курить? Видишь, не зря год прошёл :) Поздравляю. Мы тоже бросили, уже второй год заканчивается, как. Я, правда, на днях выкурила одну цигарку -- противно, не тянет больше совсем.

[3d-object.livejournal.com]

Спасибо :)
***
Не тянет, и не должно. Я сейчас полностью отдаю себе отчет, что это "фантомные боли", привычка уже отсечена, и если закурить, лучше не станет.
Под мощными лазерными лучами моего понимания фантомные боли съеживаются, зеленеют и уползают на север.

[paslen.livejournal.com]

даржитесь и держите в курсе

[3d-object.livejournal.com]

Спасибо :)

[eta-ta.livejournal.com]

ай, молодец

напомнил: надо мне 2 блока английских сигарет, что сдуру в Хитроу купила 1.5г назад, продать как-нибудь. Дорогие, зараза, были, хоть и в duty-free. Валяются зря - мне-то курить не хочется

[3d-object.livejournal.com]

А сколько ты не куришь?

[figra.livejournal.com]

о, поздравляю!
строили, строили, и наконец построили :)

[3d-object.livejournal.com]

Спасибо :)

[lolaley.livejournal.com]

один наш приятель бросил курить в результате семейного разлада:
1 разлад
2 полгода разлада, он курит-курит-курит-курит
3 потом, вдруг! жена ему решила дать еще один шанс
4 с того дня он больше не курит

а еще один приятель бросил курить, попав в больницу с коронарной недостаточностью - вчера курил, а сегодня уже нет

форма стрессовой терапии

[3d-object.livejournal.com]

Не хочу таких стрессов. Вот если бы ты написала "бросил курить в результате получения крупного наследства; выигрыша в лотерею; обручения с принцессой" - тогда другое дело.

[kusia.livejournal.com]

Очень полезный пост! Я как раз решилась в этом году бросать. То есть я и раньше решалась, но надеюсь, в этот раз удастся.
Прaвда, под Чампиксом моя подруга дошла до весьма депрессиво-агрессивного состояния.

[3d-object.livejournal.com]

Эээ, надо вместе с прозаком принимать (в моем случае производное прозака Cipralex), иначе даже не стоит начинать.
***
Успеха вам! :)

[q3d.livejournal.com]

Интересно :) Поздравляю, пусть и старая запись.

Тут заметил, что последний месяц в Москве появились по всем более-менее крупным магазинам точки продажи электронных сигарет. Даже электронные трубки там есть. Слышал можно перестать курить с них, также помогают снизить рефлекс "докуривания" сигареты. Ну и решают вопрос с мучениями в самолётах и некурящей заграницей.

К слову, недавно обсуждал со специалистами по табаку - говорят, в курении вредны не никотин и даже не смолы, сколько тяжёлые металлы. В отличие от смол и никотина они не выводятся. В е-сигаретах их нет.

[artiomb]

Хорошая статья. Спасибо.