![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Мягкий способ бросить курить
Способ для тех, кому бросить курить труднее, чем среднему курильщику.
Не могу сказать, что он абсолютно безболезненный, - но хотя бы действенный. Во всяком случае, у меня получилось бросить курить этим способом - после нескольких неудачных попыток разными другими способами.
Способ заключается в том, чтобы разбить зависимость от курения на две составляющие, - физиологическую и психологическую, - и избавляться от этих составляющих по очереди, а не одновременно.
1. Препараты и заменители:
- От физической зависимости избавляемся с помощью таблеток Champix (Varenicline), воздействующих на рецепторы никотина. За наводку спасибо![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
utrechko!
- Психологическую зависимость купируем индийскими безникотиновыми сигаретами Nirdosh, за наводку спасибо той жеutrechko!
Эти сигареты продаются в некоторых странах Европы, в России и Украине. В Израиль их не завозят.
- Для особой мягкости процесса между отказом от обычных сигарет и полным переходом на Nirdosh используем самокрутки (за наводку спасибоverticaltreck!), т.к. содержание никотина в табаке для самокруток гораздо ниже такового в сигаретах.
2. Алгоритм:
- Таблетки Champix отпускаются только по рецепту врача. Они довольно дорогие. В израильских условиях существенная скидка предоставляется тем, у кого улучшенная медицинская страховка (типа "маген заhав" Маккаби). Впрочем, в последней газете была статья о том, что это лекарство включают в корзину, и оно будет бесплатным.
- Курс Champix рассчитан на четыре недели. Рекомендуется бросить курить с 8 по 14 день приема лекарства, т.е. первую неделю продолжаем курить как обычно.
- Я приготовил табак для самокруток и Nirdosh, травяные сигареты без никотина. Бросал в такой последовательности:
- Первую неделю курил сигареты как обычно, разве что несколько снижая количество, - но даже не специально, а как следствие приема Champix.
- На восьмой день перестал курить сигареты, перешел на самокрутки. За один раз сворачивал не более одной самокрутки. Если было лень сворачивать, курил Nirdosh.
- На 15 день перестал курить самокрутки, полностью перейдя на Nirdosh.
- На 22 день перестал курить и Nirdosh.
3. Наблюдения:
- Очень многие считают, что для отказа от курения достаточно твердой решимости. Конечно, решимость - важный фактор, но не менее важна и фактическая трудность бросания.
Я пытался бросить курить несколько раз, разными способами - и с книгой Карра, и с наклейками, и с никотиновыми жвачками. Всегда было очень трудно, вплоть до того, что сознательно возвращался к курению, чтобы не допустить более тяжелых последствий.
В этот же раз удалось бросить, имея решимость и мотивацию гораздо ниже, чем в предыдущие попытки. Грубо говоря, не верил, что смогу бросить.
- Таблетки Champix действуют на рецепторы никотина (в них самих никотина нет!). Вначале впечатление такое, что только что выкурил штук пять сигарет, или вчера две пачки. Потом это чувство сглаживается.
- Как любой препарат, действующий на некие рецепторы, Champix воздействует попутно и на остальные рецепторы, так что хорошего секса в процессе лечения не ждите.
- Труднее всего было два дня после отказа от никотина и два дня после отказа от процесса курения, от Nirdosh. То есть в сумме четыре дня.
При обычном способе бросить курить "just do it!" мне было очень тяжело и на десятый день отказа от курения (несмотря на то, что Карр пишет о пяти днях - не верьте ему!).
- Отказ от процесса курения тяжелее, чем отказ от никотина, - ну, во всяком случае, для меня. Отказу от никотина на всем протяжении способствует Champix, а вот отказ от процесса не купируется ничем. Но, опять же, тяжелее всего первые два дня.
4. Успеха!
Не могу сказать, что он абсолютно безболезненный, - но хотя бы действенный. Во всяком случае, у меня получилось бросить курить этим способом - после нескольких неудачных попыток разными другими способами.
Способ заключается в том, чтобы разбить зависимость от курения на две составляющие, - физиологическую и психологическую, - и избавляться от этих составляющих по очереди, а не одновременно.
1. Препараты и заменители:
- От физической зависимости избавляемся с помощью таблеток Champix (Varenicline), воздействующих на рецепторы никотина. За наводку спасибо
utrechko!- Психологическую зависимость купируем индийскими безникотиновыми сигаретами Nirdosh, за наводку спасибо той же
utrechko!Эти сигареты продаются в некоторых странах Европы, в России и Украине. В Израиль их не завозят.
- Для особой мягкости процесса между отказом от обычных сигарет и полным переходом на Nirdosh используем самокрутки (за наводку спасибо
verticaltreck!), т.к. содержание никотина в табаке для самокруток гораздо ниже такового в сигаретах.2. Алгоритм:
- Таблетки Champix отпускаются только по рецепту врача. Они довольно дорогие. В израильских условиях существенная скидка предоставляется тем, у кого улучшенная медицинская страховка (типа "маген заhав" Маккаби). Впрочем, в последней газете была статья о том, что это лекарство включают в корзину, и оно будет бесплатным.
- Курс Champix рассчитан на четыре недели. Рекомендуется бросить курить с 8 по 14 день приема лекарства, т.е. первую неделю продолжаем курить как обычно.
- Я приготовил табак для самокруток и Nirdosh, травяные сигареты без никотина. Бросал в такой последовательности:
- Первую неделю курил сигареты как обычно, разве что несколько снижая количество, - но даже не специально, а как следствие приема Champix.
- На восьмой день перестал курить сигареты, перешел на самокрутки. За один раз сворачивал не более одной самокрутки. Если было лень сворачивать, курил Nirdosh.
- На 15 день перестал курить самокрутки, полностью перейдя на Nirdosh.
- На 22 день перестал курить и Nirdosh.
3. Наблюдения:
- Очень многие считают, что для отказа от курения достаточно твердой решимости. Конечно, решимость - важный фактор, но не менее важна и фактическая трудность бросания.
Я пытался бросить курить несколько раз, разными способами - и с книгой Карра, и с наклейками, и с никотиновыми жвачками. Всегда было очень трудно, вплоть до того, что сознательно возвращался к курению, чтобы не допустить более тяжелых последствий.
В этот же раз удалось бросить, имея решимость и мотивацию гораздо ниже, чем в предыдущие попытки. Грубо говоря, не верил, что смогу бросить.
- Таблетки Champix действуют на рецепторы никотина (в них самих никотина нет!). Вначале впечатление такое, что только что выкурил штук пять сигарет, или вчера две пачки. Потом это чувство сглаживается.
- Как любой препарат, действующий на некие рецепторы, Champix воздействует попутно и на остальные рецепторы, так что хорошего секса в процессе лечения не ждите.
- Труднее всего было два дня после отказа от никотина и два дня после отказа от процесса курения, от Nirdosh. То есть в сумме четыре дня.
При обычном способе бросить курить "just do it!" мне было очень тяжело и на десятый день отказа от курения (несмотря на то, что Карр пишет о пяти днях - не верьте ему!).
- Отказ от процесса курения тяжелее, чем отказ от никотина, - ну, во всяком случае, для меня. Отказу от никотина на всем протяжении способствует Champix, а вот отказ от процесса не купируется ничем. Но, опять же, тяжелее всего первые два дня.
4. Успеха!
no subject
no subject
no subject
Похоже, что да.
no subject
Но вот как бросить пить, я просто не представляю. Мне кажется это гораздо тяжелее. Курить-то мне, актуально, давно не хочется. А можно ли расхотеть выпить хорошего вина. Или пива? Ой, не знаю.
no subject
Я последний раз выпил стакан пива в августе... а водки, наверно, лет 10 не пил. Бросить курить труднее, по-моему.
no subject
no subject
Но все равно, все равно! Пьешь-то не 20 раз в день!
no subject