![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Мягкий способ бросить курить
Способ для тех, кому бросить курить труднее, чем среднему курильщику.
Не могу сказать, что он абсолютно безболезненный, - но хотя бы действенный. Во всяком случае, у меня получилось бросить курить этим способом - после нескольких неудачных попыток разными другими способами.
Способ заключается в том, чтобы разбить зависимость от курения на две составляющие, - физиологическую и психологическую, - и избавляться от этих составляющих по очереди, а не одновременно.
1. Препараты и заменители:
- От физической зависимости избавляемся с помощью таблеток Champix (Varenicline), воздействующих на рецепторы никотина. За наводку спасибо![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
utrechko!
- Психологическую зависимость купируем индийскими безникотиновыми сигаретами Nirdosh, за наводку спасибо той жеutrechko!
Эти сигареты продаются в некоторых странах Европы, в России и Украине. В Израиль их не завозят.
- Для особой мягкости процесса между отказом от обычных сигарет и полным переходом на Nirdosh используем самокрутки (за наводку спасибоverticaltreck!), т.к. содержание никотина в табаке для самокруток гораздо ниже такового в сигаретах.
2. Алгоритм:
- Таблетки Champix отпускаются только по рецепту врача. Они довольно дорогие. В израильских условиях существенная скидка предоставляется тем, у кого улучшенная медицинская страховка (типа "маген заhав" Маккаби). Впрочем, в последней газете была статья о том, что это лекарство включают в корзину, и оно будет бесплатным.
- Курс Champix рассчитан на четыре недели. Рекомендуется бросить курить с 8 по 14 день приема лекарства, т.е. первую неделю продолжаем курить как обычно.
- Я приготовил табак для самокруток и Nirdosh, травяные сигареты без никотина. Бросал в такой последовательности:
- Первую неделю курил сигареты как обычно, разве что несколько снижая количество, - но даже не специально, а как следствие приема Champix.
- На восьмой день перестал курить сигареты, перешел на самокрутки. За один раз сворачивал не более одной самокрутки. Если было лень сворачивать, курил Nirdosh.
- На 15 день перестал курить самокрутки, полностью перейдя на Nirdosh.
- На 22 день перестал курить и Nirdosh.
3. Наблюдения:
- Очень многие считают, что для отказа от курения достаточно твердой решимости. Конечно, решимость - важный фактор, но не менее важна и фактическая трудность бросания.
Я пытался бросить курить несколько раз, разными способами - и с книгой Карра, и с наклейками, и с никотиновыми жвачками. Всегда было очень трудно, вплоть до того, что сознательно возвращался к курению, чтобы не допустить более тяжелых последствий.
В этот же раз удалось бросить, имея решимость и мотивацию гораздо ниже, чем в предыдущие попытки. Грубо говоря, не верил, что смогу бросить.
- Таблетки Champix действуют на рецепторы никотина (в них самих никотина нет!). Вначале впечатление такое, что только что выкурил штук пять сигарет, или вчера две пачки. Потом это чувство сглаживается.
- Как любой препарат, действующий на некие рецепторы, Champix воздействует попутно и на остальные рецепторы, так что хорошего секса в процессе лечения не ждите.
- Труднее всего было два дня после отказа от никотина и два дня после отказа от процесса курения, от Nirdosh. То есть в сумме четыре дня.
При обычном способе бросить курить "just do it!" мне было очень тяжело и на десятый день отказа от курения (несмотря на то, что Карр пишет о пяти днях - не верьте ему!).
- Отказ от процесса курения тяжелее, чем отказ от никотина, - ну, во всяком случае, для меня. Отказу от никотина на всем протяжении способствует Champix, а вот отказ от процесса не купируется ничем. Но, опять же, тяжелее всего первые два дня.
4. Успеха!
Не могу сказать, что он абсолютно безболезненный, - но хотя бы действенный. Во всяком случае, у меня получилось бросить курить этим способом - после нескольких неудачных попыток разными другими способами.
Способ заключается в том, чтобы разбить зависимость от курения на две составляющие, - физиологическую и психологическую, - и избавляться от этих составляющих по очереди, а не одновременно.
1. Препараты и заменители:
- От физической зависимости избавляемся с помощью таблеток Champix (Varenicline), воздействующих на рецепторы никотина. За наводку спасибо
utrechko!- Психологическую зависимость купируем индийскими безникотиновыми сигаретами Nirdosh, за наводку спасибо той же
utrechko!Эти сигареты продаются в некоторых странах Европы, в России и Украине. В Израиль их не завозят.
- Для особой мягкости процесса между отказом от обычных сигарет и полным переходом на Nirdosh используем самокрутки (за наводку спасибо
verticaltreck!), т.к. содержание никотина в табаке для самокруток гораздо ниже такового в сигаретах.2. Алгоритм:
- Таблетки Champix отпускаются только по рецепту врача. Они довольно дорогие. В израильских условиях существенная скидка предоставляется тем, у кого улучшенная медицинская страховка (типа "маген заhав" Маккаби). Впрочем, в последней газете была статья о том, что это лекарство включают в корзину, и оно будет бесплатным.
- Курс Champix рассчитан на четыре недели. Рекомендуется бросить курить с 8 по 14 день приема лекарства, т.е. первую неделю продолжаем курить как обычно.
- Я приготовил табак для самокруток и Nirdosh, травяные сигареты без никотина. Бросал в такой последовательности:
- Первую неделю курил сигареты как обычно, разве что несколько снижая количество, - но даже не специально, а как следствие приема Champix.
- На восьмой день перестал курить сигареты, перешел на самокрутки. За один раз сворачивал не более одной самокрутки. Если было лень сворачивать, курил Nirdosh.
- На 15 день перестал курить самокрутки, полностью перейдя на Nirdosh.
- На 22 день перестал курить и Nirdosh.
3. Наблюдения:
- Очень многие считают, что для отказа от курения достаточно твердой решимости. Конечно, решимость - важный фактор, но не менее важна и фактическая трудность бросания.
Я пытался бросить курить несколько раз, разными способами - и с книгой Карра, и с наклейками, и с никотиновыми жвачками. Всегда было очень трудно, вплоть до того, что сознательно возвращался к курению, чтобы не допустить более тяжелых последствий.
В этот же раз удалось бросить, имея решимость и мотивацию гораздо ниже, чем в предыдущие попытки. Грубо говоря, не верил, что смогу бросить.
- Таблетки Champix действуют на рецепторы никотина (в них самих никотина нет!). Вначале впечатление такое, что только что выкурил штук пять сигарет, или вчера две пачки. Потом это чувство сглаживается.
- Как любой препарат, действующий на некие рецепторы, Champix воздействует попутно и на остальные рецепторы, так что хорошего секса в процессе лечения не ждите.
- Труднее всего было два дня после отказа от никотина и два дня после отказа от процесса курения, от Nirdosh. То есть в сумме четыре дня.
При обычном способе бросить курить "just do it!" мне было очень тяжело и на десятый день отказа от курения (несмотря на то, что Карр пишет о пяти днях - не верьте ему!).
- Отказ от процесса курения тяжелее, чем отказ от никотина, - ну, во всяком случае, для меня. Отказу от никотина на всем протяжении способствует Champix, а вот отказ от процесса не купируется ничем. Но, опять же, тяжелее всего первые два дня.
4. Успеха!
no subject
Что же касается "отказ от процесса не купируется ничем" - опять молодец. Таки не купируется ничем и никакие не десять дней, а вот уже два месяца как. Но подавлять позывы становится все легче и легче. Удачи нам!
no subject